サケ中骨缶とキウイのヘルシーディップレシピ・作り方

Name: サケ中骨缶とキウイのヘルシーディップ
Total time: 10 min
Yield: 3〜5
Ingredients: 鮭中骨缶 1缶; キウイ 2/3個; クリームチーズ（ポーションタイプ） 1個; 低脂肪プレーンヨーグルト 大さじ1; 塩 少々; コショウ 少々

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約10分
300円前後

hiromista

体にいいけど骨が固くて食べにくい鮭の中骨缶をディップに。キウイと合わせたら魚くささが消え、さわやかでおいしい♪

材料（3〜5人分）

鮭中骨缶: 1缶

キウイ: 2/3個

クリームチーズ（ポーションタイプ）: 1個

低脂肪プレーンヨーグルト: 大さじ1

塩: 少々

コショウ: 少々

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作り方

1

鮭中骨缶は汁を捨てる。キウイは皮をむいておく。
2

材料全部を深さのある容器に入れ、スティックミキサー（バーミックスを使っています）でガーッと攪拌。なめらかになったら完成。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

とにかく簡単。こつは特にありません。

きっかけ

すっぱいキウイがあるので魚の缶詰と合わせるといいかも？と思いつきました。

公開日：2010/12/20

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hiromista ●塩分・糖分・脂肪分は控えめ、ダイエットとアンチエイジングと健康にいい食材たっぷり、できるだけ手間はかけない…などがレシピの特色。 ●圧力鍋でゆでた豆、蒸し野菜をまとめて作って冷蔵庫に（豆は小分けして冷凍庫にも）常備し、料理に使っています。 ●圧力鍋はアサヒ軽金属のゼロ活力鍋使用。蒸し野菜は同じくアサヒ軽金属のディナーパン（厚くて重い多層鋼フライパン）で作っています。