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マッスルぶっかけ蕎麦 レシピ・作り方

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アゴヒゲン
1品でしっかりたんぱく質摂取出来ます。

卵と鰹節の動物性たんぱく質 納豆と蕎麦の植物性たんぱく質とバランスよくとれます。

材料(1人分)

蕎麦
150g
キャベツ
50~80g
半熟卵
1つ
納豆
1パック
めんつゆ
大さじ2~3
花鰹節
3~5g
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作り方

  1. 1
    蕎麦をゆで水でしめて
    しっかり水気を切ります。
  2. 2
    キャベツは千切りに。
    細く切った方が食材に馴染んで美味しいです。
  3. 3
    黄身につまようじ等で穴を開けてレンジで500w40秒程に。
  4. 4
    蕎麦を器に盛り千切りキャベツ 納豆 半熟卵を乗せて最後に鰹節を振りかけます。
  5. 5
    めんつゆを回しかけて、好みでクレイジーソルトや七味を!
    良くかき混ぜて召し上がれ。

きっかけ

安い食材でしっかりたんぱく質をとりたくて作りました。 これからの季節にピッタリですよ。

公開日:2021/04/14

関連情報

カテゴリ
冷たい蕎麦半熟卵温泉卵納豆アレンジそば

このレシピを作ったユーザ

アゴヒゲン 朝に時短で出来るものを中心に作ってます。 レンジで作るメニューが殆どです。 たんぱく質や腹持ちが良いレシピがメインになります。 趣味は健康やダイエットです。 目標はおじぃになっても平らなお腹というか腹筋(出来ればうっすら割れ目あれば笑)を目指してます。 平日はレシピの料理をメインに食べており身長170の体重60 腹回り64.5 ウエスト64です。 宜しくお願い致します。

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