揚げない！簡単ヘルシー！さばの南蛮漬け レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
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1
中火のフライパンにクッキングシート(加熱可のもの)を敷き,油は使用せず,さばを両面こんがり焼いていきます。
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2
その間に★をタッパーに入れ,混ぜ合わせておきます。そこへ,薄くスライス(画像参照)したパプリカと玉ねぎを入れて漬けておきます。
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3
さばが焼けたら②に入れ,つゆを全体にかけて,時々ひっくり返しながら30分漬けたら完成！。(漬け込み時間は調理時間に含みません)
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