オートミールバンズでヘルシーつくねハンバーガー レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
オートミールバンズを作る。
ボウルにオートミール、塩、水を入れてゴムべらでよく混ぜ、☆をふるい入れてひとまとまりになるまで混ぜる。 -
2
オーブンを180℃に予熱する。
天板に1を4等分し、厚さ1cmの丸型に形を整えてのせる。
- 3 180℃のオーブンで20分焼く。
-
4
鶏つくねハンバーグを作る。
玉ねぎをみじん切りにし、フードプロセッサーに鶏挽き肉、塩、玉ねぎを入れ、軽く撹拌する。
- 5 卵、パン粉を加えて均一になるまで撹拌する。
- 6 2等分して、暑さ8mmの丸型に形を整える。フライパンにサラダ油を熱し、つくねハンバーグを並べて蓋をする。
-
7
こんがり焼き色がついたら裏返しさらに5分焼く。
★を加えて煮からめる。 -
8
レタスは、食べやすい大きさに切る。きゅうりは斜め薄切りにする。トマトは5mm厚さに切る。
玉ねぎは薄切りにして、5分水にさらしてから水気をきる。 -
9
オートミールバンズ1枚に7と8をのせ、お好みでチリパウダーをかける。もう1枚のオートミールバンズで、具を挟むようにして、できあがり。
あなたにイチオシの商品
関連情報
またたび☆
こんにちは( ꈍᴗꈍ)
野菜大好き管理栄養士 またたび☆です。
野菜はできるだけ廃棄部分を減らして栄養を丸ごと頂きたいと思って料理しています。
皆様の美味しく素敵なレシピも参考にさせて頂いています。
〜つくれぽを送って下さる皆様へ〜
承認はスタンプのみにしておりますが、いつも感謝しています。
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
低脂肪高蛋白な鶏つくねハンバーグを挟んでヘルシーなハンバーガーにしました。