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ホタテと小松菜のレモンソテー レシピ・作り方
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約15分
1,000円前後
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鉄分豊富なホタテと小松菜、そして鉄分の吸収を助けるレモンの組み合わせが、季節の変わり目で疲れた心と身体に元気を与えてくれます☆
材料(2人分)
ホタテ
6〜8個
小松菜
1束
オリーブオイル
大1
塩こしょう
適量
醤油
少々
レモン汁
大1
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作り方
1
小松菜はざく切りにしてよく洗い、水をきっておく。
ホタテは塩こしょうを適量ふっておく。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、ホタテを焼く。両面に焼き色がついたら皿に取り出す。
3
小松菜をさっと炒めたらホタテを戻し入れ、醤油とレモン汁を加え炒め合わせる。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
貧血気味の姉のために、鉄分豊富なメニューを考えました。妊娠中や授乳中にもぜひ取り入れて欲しいメニューです。
公開日:2021/03/17
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