低カロリー！むね肉で鳥チリ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鳥むね肉は食べやすい大きさに切り、塩コショウをふって片栗粉をマブス。

2. 2

   玉ねぎをみじん切りにする。

3. 3

   鳥をごま油で両面しっかりやく。

4. 4

   鳥に玉ねぎをいれ、よく焼く。（玉ねぎは焦がさない）

5. 5

   調味料〇を入れて絡めると出来上がり。