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スプリ風チキンコロッケ レシピ・作り方

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Kcoloko
おから入ってるから体にやさしい。
余ったごはんでできます~♪

材料(4人分)

おから
1/2カップ
ジャガイモ
2個
パルメザンチーズ
大さじ2
1個
鶏胸肉
100g
ねぎ
大さじ2
暖かいごはん
1カップ
人参
1/4本
塩コショウ
適量
オレガノ
お好みで
ガーリックパウダー
少々
油(あげるための)
適量
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作り方

  1. 1
    鶏肉、ジャガイモと人参をゆでる。
    鶏肉は手でさいて、ジャガイモと人参は熱いうちにつぶす。
  2. 2
    ①にごはん、パルメザン、塩コショウ、オレガノときざみねぎとガーリックパウダーで味つけする。、卵をいれ、混ぜる。
    冷まします。
  3. 3
    こんな感じの生地になります↑
    ねっちょりって感じです。
  4. 4
    ③をスプーンですくって、好きな形にします。
    手に油をつけてから作業するとやりやすいです。
  5. 5
    たっぷりの油で中火でキツネ色になるまで揚げます。

きっかけ

スプリ風コロッケにおからを入れてみました。

公開日:2013/11/30

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カテゴリ
おからコロッケ
関連キーワード
ヘルシー おやつ おから コロッケ

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