目にいいトリプルみっくすじゅーす レシピ・作り方
材料（1人分）
- ブルーベリージャム 大匙1
- 黒豆水煮＋煮汁 40ｇ
- 種無しドライプルーン（ハーブティ漬け） ２個
- プレーンヨーグルト 120ｇ
作り方
-
1
ドライプルーンはミントティ漬けのものを使用しました。濃い目に淹れたミントティにドライプルーンを一晩浸します。スプーンで潰れるほどに柔らかくなります。お好みのハーブティを使用してね♪
-
2
ジャムはカロリー1/3タイプを使用しました。お好みの甘さになるよう、使用するジャム次第で量を加減してくださいね。
材料全てをミキサーに入れて滑らかになるまで攪拌します。
- 3 スペアミントはドライアイにいいそうです。他に目に良いハーブティにはアイブライトやフェンネル、レモングラス、マリーゴールドなどがあります。プルーン漬けに使うと更に目によさそうですね♪
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sundisk*
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