フライパンで☆厚揚げ✤人参✤ししとうの簡単煮物〜♪ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
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1
● 厚揚げをキッチンタオルペーパーでかるく包み押さえ余分な油を取る♪
● 食べやすい大きさのサイコロ状に切り分ける♪
● フライパンにごま油を敷き厚揚げの面を焼く♪
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2
● 厚揚げを焼いているあいだに人参・ししとうを準備〜♪
✤人参→薄めの半月切り
✤ ししとう→それぞれ1箇所にスッと切れ目を入れておく♪
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3
● フライパンに人参・ししとうを加え全体を〜やさしく炒め合わす♪
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4
● ★印の材料を回し入れたら蓋をして蒸し煮する♪
● 人参が柔らかくなり全体が煮えたらOK ♡
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5
● それぞれの器にバランスよく盛り付けたら
完成〜(*^^*)♬☆
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こってぃさん♡
ふだんのお料理をなるべく〜減塩☆低カロリーにアレンジし 家族のおいしい笑顔と健康をめざしています~♬
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