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おやつに!乾物でお焼き レシピ・作り方

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きくちねこ
太りぎみの子供へのおやつ
乾物の旨味で美味しく食べられます。
みんながつくった数 1

材料(1人分)

切り干し大根
10グラム
干しえのき
3グラム
乾燥三つ葉
3グラム
米粉
10グラム
1個
細粒かつおだし
小さじ1/2
こめ油
大さじ1
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作り方

  1. 1
    細切りした大根、三つ葉、えのきは2〜3日天日干しし袋に入れて冷蔵庫で保管してたものを使用します。
    市販品でもOK。
  2. 2
    切り干し大根と干しえのきは水で戻します。
  3. 3
    手順2.の水気を切り、ボウルの中でキッチンバサミで食べやすいように細かく切ります。
  4. 4
    乾燥三つ葉、卵、米粉、細粒かつおだしを混ぜます。
  5. 5
    フライパンにこめ油を入れて熱し、中火で三等分にして焼きます。
    三等分にするのは早く焼きたいのと、裏返すのが楽なためです。
  6. 6
    両面焼きます。日が強い場合は弱火でします。
  7. 7
    私は何もかけないでたべますが、お好みでソースや醤油でどうぞ。

おいしくなるコツ

乾物の水気の絞り具合で、米粉の量を調整するといいかもしれません。

きっかけ

乾物を手作りしたので。健康おやつに利用しました。

公開日:2020/05/09

関連情報

カテゴリ
切り干し大根その他の卵料理えのき食物繊維の多い食品の料理その他のお好み焼
関連キーワード
切り干し大根 おやき たまご お好み焼き
料理名
おやき

このレシピを作ったユーザ

きくちねこ 旬の野菜.くだもの、豆類が大好き。 最近超活に目覚める(2度目) つくれぽ・フォロー感謝ですm(_ _)m

つくったよレポート( 1 件)

2021/01/24 21:28
美味しかったです!ごちそうさまでした(*´∇`*)
のん786

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