ツナとブロッコリーの炒め物 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ブロッコリーを小房に分ける
   ニンニクを半分に切って、包丁の腹で押し潰す

2. 2

   フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れ弱火にかける
   香りが立ってきたらブロッコリーを入れ、中火にする

3. 3

   木杓子でブロッコリーを抑えるようにしながら炒める
   裏返して、同様にする

4. 4

   しんなりしてきたらツナ缶を入れ、軽く炒めて塩コショウで味を調える