いわしのトマト煮 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   イワシを2枚おろしにする。薄力粉をまぶす。

2. 2

   フライパンにオリーブオイルを熱する。いわしを両面焼く。

3. 3

   aと、ブロッコリーを加えて沸騰させる。

4. 4

   トマトジュース、醤油、みりんを加えて、5分ほど煮込む。