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里芋と海老のグラタン レシピ・作り方
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おいもマロン
里芋は芋類の中でもカロリー低め。
いつものグラタンよりもちょっとヘルシーで、たくさん食べてもOK?(笑)
材料(3〜4人分)
里芋
中3個
むきえび
100gほど
玉ねぎ
1/2個
バター
10g
小麦粉
大さじ2
コンソメ
小さじ1
牛乳(低脂肪乳、豆乳でも)
400cc
ピザ用チーズ
100gほど
作り方
1
里芋は皮をむき薄くスライスする。
玉ねぎもスライス。
冷凍エビなら解凍しておく。
2
フライパンにバターを敷いて1を炒める。里芋に火が通ったら一度火を止めて、小麦粉を全体になじませる。
まんべんなく行き渡ったらコンソメ、牛乳を加えて弱火にかける。
3
絶えず木べらで混ぜ、とろみがついたら火を止めグラタン皿に盛りつける。
ピザ用チーズを乗せて、魚焼きグリルかトースターで焦げ目がつくまで焼いて完成。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
冷凍エビの消費に。
公開日:2014/04/28
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