ダイエット中においしい☆白身魚のトマトソテー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   タラに、塩、こしょうをして、小麦粉（分量外）を薄くまぶします。

2. 2

   トマト、タマネギ、パセリをみじん切りにします。

3. 3

   フライパンを中火で熱し、オリーブオイル（分量外）を大さじ１ほど入れ、②を炒めます。タマネギがしんなりしたら、塩、こしょう、ケチャップで味付け、取り出します。

4. 4

   フライパンに、オリーブオイル（分量外）大さじ１をたして、タラを両面焼きます。
   タラに火が通ったら、皿に盛って、③をかけて出来上がりです。