ヘルシーチキンナゲットレシピ・作り方

Name: ヘルシーチキンナゲット
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 木綿豆腐 200g; 鶏ミンチ 140g; パン粉 大さじ3; 卵 2/3個; 塩 少々; 片栗粉 大さじ3; 揚げ油 適量; ケチャップ 適量

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約30分
300円前後

にゃんだむ〜

豆腐と鶏ミンチを使ったので節約＆ヘルシー！価格・カロリーとも抑えたメニューなので何かと太りやすい冬場にはピッタリです。

みんながつくった数 2件

材料（4人分）

木綿豆腐: 200g

鶏ミンチ: 140g

パン粉: 大さじ3

卵: 2/3個

塩: 少々

片栗粉: 大さじ3

揚げ油: 適量

ケチャップ: 適量

作り方

1

鶏ミンチ・パン粉・卵を混ぜ合わせます。
2

しっかり水切りをした豆腐・塩・片栗粉を①に加えて練り合わせます。
3

一口サイズに整え、揚げ油でカラッと揚げたら出来上がり。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

お好みでケチャップやマスタードで頂いてください。

きっかけ

簡単な料理を作るのが自分のモットーのため、毎日色々な料理に挑戦しています。

公開日：2011/01/11

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このレシピを作ったユーザ

にゃんだむ〜８月５日宝島社様より「トースターバッグで楽らくクッキング」を出版します。夫婦共働き、子供三人の核家族が贈る簡単うちごはんのレシピ集です。大変な献立作りもちょっとしたアイデアで簡単に出来ちゃうレシピを公開しています。ブログ「共働き夫婦の簡単うちごはん日記」はこちら⇒http://ameblo.jp/yamagatan/