味もいい❤アスパラ&はんぺん❤ヘルシー混ぜご飯♪ レシピ・作り方

Name: 味もいい❤アスパラ&はんぺん❤ヘルシー混ぜご飯♪
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: ★水 １６０cc; ★塩 ひとつまみ; アスパラガス １本; 茗荷 縦半分（小さく切り易い）; はんぺん 大判 ３分の１枚; ◇温かいご飯（サンプルは雑穀） １膳; ◇かつお節 ひとつまみ; ◇牡蛎だし醬油（代用可） 大匙半位; トッピングの沢庵 １枚

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約10分
100円以下

ジョン・リーバス

サンプルは、雑穀ご飯です❤・・❤はんぺん半分は、トッピングしています♪牡蛎だし醬油は大変おいしく、練り物にも野菜にも合います。

みんながつくった数 4件

材料（1人分）

★水: １６０cc

★塩: ひとつまみ

アスパラガス: １本

茗荷: 縦半分（小さく切り易い）

はんぺん: 大判　３分の１枚

◇温かいご飯（サンプルは雑穀）: １膳

◇かつお節: ひとつまみ

◇牡蛎だし醬油（代用可）: 大匙半位

トッピングの沢庵: １枚

作り方

1

小鍋に★を入れて、中火で点火。アスパラを斜めスライスして加えて茹でる。
2

茗荷は小口切りの要領で切り、はんぺんは小さめに切る。丼に◇を入れて、茗荷、はんぺんの半量と共に混ぜる。アスパラも茹で上がった時点で加えて混ぜる。
3

残りのはんぺんを乗せる、千切りした沢庵を中央に乗せる。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

お箸で混ぜると早いです。茗荷は、大葉のようにへたらなくて歯応えも良いので、お勧めです。

きっかけ

季節感、栄養バランス、彩り、旨味など考えて、簡単な混ぜご飯を作りました。

公開日：2021/05/07

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪