塩はなし❤オイル利用でツナ炒飯♪（塩昆布ほか） レシピ・作り方
材料（１人分）
- 温かいご飯（発芽米使用）
- １膳
- ツナフレーク小缶オイル
- ほぼ全て
- ツナフレーク小缶
- 半分
- ■ピーマン（種も食べられる）
- 小、半分
- ■赤パプリカ
- 小、４分の１個
- ■黄パプリカ
- ８分の１個
- 胡椒
- 少々
- 塩昆布
- ひとつまみ
- 大葉
- ２枚
作り方
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- 1
- フライパンにツナオイルを入れ、弱火で点火。
☆缶の蓋をずらして、斜め逆さにするとオイルが出て来ます。
-
- 2
- ■を小さく切って加え、オイルを広げる。胡椒する。ご飯とツナを加えて混ぜる。塩昆布を混ぜる。
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- 3
- 皿に移し、千切りした大葉を飾って出来上がり。
おいしくなるコツ
塩は使わなくても、ツナや塩昆布の塩気で美味しいです。
きっかけ
ツナのオイルも利用した料理も作ります。