3色❤ペペロンチーノ♪(人参&パプリカ&パセリ) レシピ・作り方

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ジョン・リーバス
彩りを良くして簡単に栄養バランスアップ♪パセリ1本で一日に必要なビタミンC半分量を摂取出来るようです❤・・❤

材料(1人分)

スパゲティー
1人前
水(少なくて大丈夫♪)
800cc
ニンニク(多めで活力アップ♪)
2欠片
鷹の爪
1本
人参
4cm位
イエローパプリカ
4分の1個
パセリ
1本分
*ダシダ(コンソメでも♪)
小匙1位
*塩コショウ(挽き立てが美味しい♪)
少々
炒め用油
大匙1位

作り方

  1. 1
    鍋で水を沸かしてスパゲティーを茹でる。押し込めば入りますが、入らない場合はポットの湯(分量外)を足します。茹でる間に野菜を炒めます。
  2. 2
    ニンニクを薄くスライスし、油とフライパン弱火にかける。鷹の爪のヘタを調理バサミで落とし、種を捨て(辛い方が良い場合は使います)、小口切りでフライパンに落とす。
  3. 3
    人参は縦半分にして、その断面をまな板側にして縦に薄く切る。パプリカは人参程度に切る。2.に加えて炒める。パセリを枝から千切っておく。
  4. 4
    1.を加えて*で味付け(味付けが先でも大丈夫です)。パセリを絡めて出来上がり。

おいしくなるコツ

色として、黒も入ると栄養価アップです。手軽なのは、黒ゴマや海苔。キノコは黒あるいは茶です。

きっかけ

人気のペペロンチーノですが、野菜など加えて栄養価をアップさせています。

公開日:2015/04/20

関連情報

カテゴリ
ペペロンチーノお疲れ気味の方ビールに合うおつまみ料理のちょいテク・裏技100円以下の節約料理
関連キーワード
ペペロンチーノアレンジスパゲティーパスタ スパゲッティー安いおつまみ早いおもてなし 簡単ヘルシーパプリカ人参パセリ彩り綺麗 女子栄養バランスエコ鷹の爪ニンニクダシダ
料理名
3色❤ペペロンチーノ♪(人参&パプリカ&パセリ)

このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス 常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う! レンジを使っていませんが、使用可です~ まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね!を頂いています(喜) アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし!食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中~宜しくお願いします♪

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