ビニール袋１つ！ヘルシーハンバーグ レシピ・作り方
材料（2人分）
- 【A】ひき肉（胸肉粗挽き） 200g
- 【A】卵 1個
- 【A】塩 ひとつまみ
- 【A】こしょう 1振り
- 玉ねぎ 1/4個
作り方
-
1
玉ねぎはみじん切り。
よく熱してフライパンに入れて、茶色くなるまで加熱。
約3分。 -
2
ビニール袋に、【A】の材料を入れて揉む。
玉ねぎの粗熱が取れたら、ビニール袋に加える。 - 3 フライパンを火にかける前に、ビニール袋内のタネを入れて、まんべんなく広げて、蓋をする。
-
4
弱火で5分加熱して裏返す。
同じく弱火で、5分焼く。 - 5 焼き目がついて、食べやすい大きさに切って完成。
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- 料理名
- 鶏胸肉のハンバーグ
RanBerry
痩身専門講師。40kg以下を維持。
絶対痩せるヘルシーメニュー。
ノンオイルでも十分美味しいお食事。
美味しく食べて楽しくダイエット♪
https://www.instagram.com/strawberry.cook?igsh=OWFpZHlxZGt6Z296&utm_source=qr
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ノンオイルのヘルシーハンバーグです。