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厚揚げとオクラの味噌炒め レシピ・作り方

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ヘルシー食材の厚揚げと免疫力アップのオクラで夏の疲れを癒すメニューです。

材料(3人分)

厚揚げ
2枚
オクラ
10本
味噌
大さじ1
みりん
大さじ5
料理酒
大さじ1
胡麻油
大さじ1
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作り方

  1. 1
    厚揚げはサイコロ型に切ります。オクラは1本を二等分に切ります。味噌、みりん、料理酒は混ぜておきます。
  2. 2
    フライパンに胡麻油を入れ温めます。オクラ、厚揚げを強火で3分くらい炒めます。
  3. 3
    混ぜた調味料を入れ中火でフライパンを揺すりながら絡めて出来上がり。

おいしくなるコツ

水、砂糖は使わず、みりんを多めに入れた分、甘さが出たのでカロリーオフしてる方には良いと思います。

きっかけ

毎週、娘のお弁当で作り置きをしているので味を変えてみました。

公開日:2017/09/22

関連情報

カテゴリ
厚揚げオクラ
関連キーワード
ダイエット 節約 時短 簡単
料理名
厚揚げとオクラの味噌炒め

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