ダイエット★ほうれん草とエノキの蒸焼26Kcal レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ほうれん草１/2わはよく洗い、水気を切って4cmくらいの長さにきる

2. 2

   えのきはよく洗い、下の部分をとり2等分する

3. 3

   チャーシューは5mmくらいの短冊きりに切る

4. 4

   テフロンなどこびりつかないフライパンを中火で熱し、煙がでてきたら３のチャーシューを入れます

5. 5

   チャーシューに一通り火が入ったら、ほうれんそう・エノキをいれて、さらに蓋をして蒸らし焼きします（2分）　火は弱火です

6. 6

   最後に塩・こしょうで味をととのえます。