バターなし☆ヘルシーな鱈のアーモンドクリーム煮 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   グリルで鱈を5分程焼きます。

2. 2

   玉ねぎ、人参、エリンギを1cm角に切ります。

3. 3

   フライパンにオリーブオイルをひき、弱火で野菜を炒めます。

4. 4

   しんなりしたら、塩、コショウで味付けをし、薄力粉小さじ１を入れ粉けがなくなるまで混ぜます。

5. 5

   焼いた鱈を入れ、牛乳を回し入れます。

6. 6

   とろみがついたら完成です☆