サバ缶とひよこ豆のカレー煮 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   たまねぎは、みじん切りして、ラップをかけないで、５００W 2分かける。
   にんにく、しょうがは、みじん切りする。

2. 2

   フライパンに、オリーブ油を入れて、１のにんにく、しょうが、玉ねぎを入れて、きつね色になるまで炒める。

3. 3

   ２に、カレー粉を加え、サバ缶を、水を切って入れて、くずしながら炒める。
   次に、ひよこ豆を入れて、ケチャップ、塩コショウ少々入れて、出来上がり。