おからのファラフェル風 レシピ・作り方

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リョウ05300205
簡単&ヘルシー。
みんながつくった数 1

材料(2~3人分)

おから
3カップ
玉ねぎ
1個
ジャガイモ
2個
クミンパウダー
大1
ガラムマサラ
大1
小1
胡椒
少々
小麦粉
大1
サラダ油
適量
【ヨーグルトソース】
ヨーグルト
大3
にんにく
1かけ
オリーブオイル
大1/2
少々
胡椒
少々
ミントパウダー
少々

作り方

  1. 1
    玉ねぎをみじん切りする。
    ジャガイモはやわらかく茹で、つぶす。
  2. 2
    ボウルに1の玉ねぎとジャガイモ、おから、クミンパウダー、ガラムマサラ、塩、胡椒、小麦粉を入れよくまぜる。
  3. 3
    2を一口大の小判型(ボール型でもOK)にまとめ、油でこんがりと揚げる。
  4. 4
    ヨーグルトソースにすりおろしたにんにく、オリーブオイル、塩、胡椒、ミントパウダーを入れまぜる。
  5. 5
    お皿に盛り、ヨーグルトソースをかける。

おいしくなるコツ

小麦粉を入れた方が生地がしっかりするので扱いやすいですが食べるとホロッと崩れる食感がお好みの方は小麦粉は入れなくてもOK。

きっかけ

大量のおからを消費したかったため。

公開日:2014/11/19

関連情報

カテゴリ
おからコロッケその他の揚げ物ビールに合うおつまみその他のヘルシー食材おから
関連キーワード
おから ファラフェル ヘルシー ビールに合う
料理名
おからのファラフェル風

このレシピを作ったユーザ

リョウ05300205 南オーストラリア州で中央アメリカ出身の旦那さんと息子そしてボクサー犬と暮らす 和食時々メキシカンな我が家のごはんをご紹介。

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