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野菜も一緒に!カンパチのマリネ レシピ・作り方
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約30分
1,000円前後
栄養士&食育アドバイザー ともこ
夏らしくレモンを使いました。
材料(4人分)
お刺身用カンパチ
1さく
塩麹
大さじ1と1/2ぐらい
レモン 薄いイチョウ切り
1/2コ
キャベツ
1/4ぐらい
キャベツを茹でる塩
小さじ1
オリーブオイル
大さじ2と1/2
塩胡椒
少々
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作り方
1
カンパチをスライスし、バットなどに広げて、塩麹をまぶす。
冷蔵庫に入れる。
2
キャベツを一口大に切る。
さっと塩茹でし、冷水に取り、絞る。
3
切ったレモンをボールに入れ、オリーブオイル、塩胡椒でととのえる。
4
③にキャベツ、カンパチを合わせる。
冷蔵庫で10分から15分は冷やしたら出来上がり。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
塩麹の味が、各家庭やメーカーで違うので、入れすぎないこと。
きっかけ
常備している塩麹とレモン、美味しそうなカンパチを使いました。
公開日:2021/07/27
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このレシピを作ったユーザ
栄養士&食育アドバイザー ともこ
4人家族の夕飯、お弁当、休日ブランチ向きのレシピです。 お砂糖、サラダ油を控えるようにしています。 子供たちは毎日の食事、食育で皆勤賞!
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