玉ねぎ消費ダイエット豚肉のケチャップ炒めレシピ・作り方

Name: 玉ねぎ消費 ダイエット豚肉のケチャップ炒め
Total time: 30 min
Yield: 1～2
Ingredients: 豚ヘレ（薄切り、もも肉でも良いです） 120ｇ; たまねぎ 小1個; 生椎茸 4枚; 枝豆グリンピース他青(なくても良いです） 大さじ山盛り1; 塩、胡椒 少々; サラダ油 大さじ１; ●ケチャップ 大さじ2; ●醤油、酒 各大さじ1; ●片栗粉 小さじ1

約30分
500円前後

まこすきやき

今回はヘレ肉を使いましからダイエットおかずになりました。
ご家族皆さんに喜ばれる味と思います。

みんながつくった数 3 件

材料（1～2人分）

豚ヘレ（薄切り、もも肉でも良いです） 120ｇ
たまねぎ小1個
生椎茸 4枚
枝豆グリンピース他青(なくても良いです）大さじ山盛り1
塩、胡椒少々
サラダ油大さじ１
●ケチャップ大さじ2
●醤油、酒各大さじ1
●片栗粉小さじ1

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作り方

1 豚肉を小さめひと口大に切ります
塩胡椒で下味をつけてください
玉ねぎを幅1ｃｍに切り、よくほぐしてください
椎茸をひと口の削ぎ切りにしてください。
青みにピーマンを細かく切りました
2 ●のケチャップ大2、醤油・酒各大1、片栗粉小１を合わせておいてください。
片栗粉は後から加えても良いです
ダマにならないようにように、得意な方法で
3 フライパンで油を熱し豚肉を炒め色が変わりほぼ火が通ったら、玉ねぎと椎茸を加えて一緒に炒めます。
4 一旦、火を止めてから
2で合わせておいた●の調味料を回しかけて、からめます。具合を見て火をつけ炒めあげます
※片栗粉が入っています！
ダマにならないように気を付けて下さいね！！！
5 ★あると綺麗なトッピング
別に無くても良いですが
青い野菜を加えると綺麗です
写真はピーマン