おからとヨーグルトのサラダレシピ・作り方

Name: おからとヨーグルトのサラダ
Yield: 6
Ingredients: おからパウダー 40ｇ; ヨーグルト 450ｇ; ツナ 1缶; パプリカ 1/4個; キャベツ 3枚; きゅうり 1/2本; 塩 小匙1/2; 胡椒 少々; タイム 少々; オレガノ 少々; フライドオニオン(市販) 適宜

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減塩メニューです。

材料（6人分）

おからパウダー: 40ｇ

ヨーグルト: 450ｇ

ツナ: 1缶

パプリカ: 1/4個

キャベツ: 3枚

きゅうり: 1/2本

塩: 小匙1/2

胡椒: 少々

タイム: 少々

オレガノ: 少々

フライドオニオン(市販): 適宜

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作り方

1

きゅうりは薄切りにして塩少々をふり、しんなりとしたら手で絞る。キャベツは１ｃｍ角、パプリカは5ミリ角に切る。
2

材料をすべて混ぜ合わせて冷蔵庫で20分休ませる。器に盛り、フライドオニオンをふる。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

おからパウダーを使い切りたかったので。

公開日：2013/06/01

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miashimatora 毎日のお惣菜からパン・デザート、圧力鍋レシピ、アメリカやグアムで覚えたお料理を日本で手に入る材料にアレンジし、日本の計量に直したレシピなどがあります。英語で併記してあるレシピもあります。 10年前にできたさくさくパイのレシピは、誰でも口当たりの軽いパイができる画期的なレシピです。天ぷらや掻き揚げもサクサクにできる方法を見つけました！