レンジで簡単！しっとり柔らか鶏胸ロール レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ニンジンはしたゆでする。
   鶏胸肉は観音開きにして、瓶の底などで叩いて平たくして、小麦粉、塩コショウをまぶし、出前に、ニンジン、チーズを置く。

2. 2

   くるっと巻いて回りに塩コショウをまぶし、ラップでぎゅっとくるむ

3. 3

   ②を蓋のある耐熱容器に入れ、（無かったら更にラップ）600w6分チン。10分そのまま放置して、余熱で火が通ったらスライスして、完成です。
   肉汁をかけてどうぞ