おからかぼちゃ＆枝豆トースト レシピ・作り方
材料（一食分人分）
- 食パン 半枚
- おからかぼちゃご飯 大さじ②
- 枝豆(冷凍レンジ三分チン) 約15グラム
- 干しいか 約２グラム
- 干しエビ 約2グラム
- マヨネーズ 大さじ①
- ケチャップ 大さじ①
- マーガリン 大さじ①
- カレー粉 ひとふり
作り方
-
1
食パンにマーガリン＆カレー粉をぬり、おからかぼちゃご飯をぬり、枝豆をのせて干しエビ＆干しいかをのせてケチャップ＆マヨネーズをかける。
-
2
オーブントースターで五分位焼く
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☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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