☆簡単 南瓜わさびマヨサラダ☆ レシピ・作り方
材料（4食分人分）
- カボチャ(冷凍レンジ三分チン) 約200グラム
- 枝豆(冷凍レンジ三分チン) 約50グラム
- スパムポーク(一口大) 約100グラム
- 水切りヨーグルト 約50グラム
- マヨネーズ 大さじ2
- Ｓ＆Ｂ本生きざみわさび 小さじ①
- カレー粉 小さじ1/3
- 干しブドウ レーズン 約20グラム
- 飾り用 干しブドウ 三粒
- 飾り用 サニーレタス 一枚
作り方
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1
容器に水切りヨーグルト＆マヨネーズ＆わさび＆カレー粉＆干しブドウを加えて混ぜ合わせる。
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2
容器にカボチャを加えて皮ごと形がなくなるまでしっかりつぶす。枝豆を加えて更に混ぜ合わせる。
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3
②に①を加える
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4
③をしっかり混ぜ合わせる。
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5
④にスパムポークを加えて更に混ぜ合わせる。
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6
皿にサニーレタスをしいて、⑤を盛り付け飾り用の干しブドウを飾りつける。
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- カテゴリ
- マヨネーズを使ったサラダ
☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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水切りヨーグルトを使いカロリーを控えめに◎◎