②の茹で時間は固さをお好みで調節してください。 太陽の光を浴びることで栄養が凝縮されている切干大根。ビタミンB1やB2、カルシウム、鉄などのミネラルの含有量が増し、食物繊維もたっぷりなので、貧血や骨粗しょう症、便秘などにも効果的だそうです。
妊婦さん教室で教えてもらったものをアレンジしました。 一度茹でることで小松菜の臭みは少なくなりますが、小松菜が苦手な人はほうれん草でもO.K.です。
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小松菜やひじきをプラスすることで、カルシウムや鉄分までUP!