【糖質オフ】オートミールの紫蘇かつお梅ご飯 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   豆腐は電子レンジ800Wで約1分半温めます。
   水気をきってゴムべらでぐちゃぐちゃに潰しておいておきます。

2. 2

   大葉はサッと洗い水気を拭き取り
   茎の固いところを切り取り、縦半分に切り細く千切りにします。

3. 3

   梅干しは種を取り除き、梅肉を細かくみじん切りにします。

4. 4

   1.の水分をよくきって、2.の大葉
   3.の梅肉、かつおぶし、白だしを入れてよく混ぜ合わせます。

5. 5

   お茶碗に盛って出来上がり。