大和芋しらす&春雨&豆腐&葉ニンニク&赤ネギ鍋 レシピ・作り方

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あけぼのマジック
消化に良い♪
みんながつくった数 2

材料(1人分)

葉ニンニク
3本
赤ネギ
1/2本
豆腐
150g
春雨
使い切り1個
大和芋
1/4本
しらす
大さじ1
白いりごま
6ふり
黒いりごま
4ふり
カップ1半
※めんつゆ
大さじ1半
※酢
小さじ1
※梅酢
小さじ1
※みりん、日本酒
各小さじ2

作り方

  1. 1
    土鍋に水を入れて中火にかけ、※を溶き、葉ニンニク、食べよく切った赤ネギを入れ、7分ほど煮る。
  2. 2
    豆腐を入れる。
  3. 3
    ナイフで食べよく切る。
  4. 4
    大和芋をすりおろす。
  5. 5
    白いりごまを混ぜる。
  6. 6
    しらすを混ぜる。
  7. 7
    黒いりごまを混ぜる。
  8. 8
    粘りが出るまで混ぜ、崩れないようにまとめる。
  9. 9
    土鍋に投入する。
  10. 10
    春雨を加える。
  11. 11
    蓋をして3分ほど煮る。
  12. 12
    取り皿にとって頂く♪

きっかけ

栄養たっぷりヘルシー鍋♡

公開日:2023/12/14

関連情報

カテゴリ
大和芋低カロリーおかずしらす春雨湯豆腐

このレシピを作ったユーザ

あけぼのマジック 高齢の母向けの食事と自分向けの食事、手作りのヘルシーおやつや保存食など、毎日いろいろ作っています。 空き時間にまとめてレシピを書き溜めることが多いので、季節の素材などタイムラグがあるかもしれませんがご容赦を! スマホにケータイ、PHSにデジカメと撮影も様々なので画質も色々になってます(苦笑)。

つくったよレポート( 2 件)

2024/04/15 16:27
きょうはこちら♬最近春雨がマイブームなのです(*´ω`*)ねばねばと春雨のつるつる食感がいい感じ♡とっても美味しいレシピ感謝❦今週もよい1週間になりますように✨
ここなっつん
春雨ブーム到来ですね♪ そういえば、使いかけの春雨があるの忘れてました! 賞味期限、大丈夫かな(苦笑)
2023/12/20 17:53
あけぼのマジックさん~こんばんは!体とっても温まりました!とろとろのよい組み合わせ美味しいお鍋ですね素敵なレシピありがとうございます(*^-^)♡
yuki2244
美味しそうに作ってくださり、ありがとうございます(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

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