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たっぷり野菜とチキンのグリル レシピ・作り方

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あけぼのマジック
香ばしく焼きあがりました!

材料(1人分)

鶏むね 皮なし
1枚
※日本酒、バルサモ・ビアンコ
各大さじ1
※ハーブソルト、金時生姜パウダー
各2ふり
※粉山椒、ホワイトペッパー
各2ふり
大根
3センチ
2個
人参
1/5本
大根の葉、蕪の葉
各8本
★くるみオイル
大さじ1/4
★醤油
大さじ1/2
★純米酢、馬場 みりん
各大さじ1
★梅酢
大さじ1/4
大さじ4
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作り方

  1. 1
    冷凍保存袋に※を混ぜ、鶏肉を入れて15分ほど味をなじませる。
  2. 2
    グラタン皿に水を入れ、薄切りした人参、大根、蕪と大根の葉と蕪の葉を敷き詰め、★をまぜたものを回しかけ、1をのせる。
  3. 3
    ホイルをかけて、オーブンに入れ20分ほど焼き、ホイルをとって3分ほど焼く。

きっかけ

ヘルシーワンプレートおかず♪

公開日:2017/12/29

関連情報

カテゴリ
ローストチキン食物繊維の多い食品の料理低カロリーおかずヘルシーワンプレート鶏むね肉

このレシピを作ったユーザ

あけぼのマジック 高齢の母向けの食事と自分向けの食事、手作りのヘルシーおやつや保存食など、毎日いろいろ作っています。 空き時間にまとめてレシピを書き溜めることが多いので、季節の素材などタイムラグがあるかもしれませんがご容赦を! スマホにケータイ、PHSにデジカメと撮影も様々なので画質も色々になってます(苦笑)。

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