減塩☆鶏とジャガイモの和風キッシュ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏肉は小さ目にカットし軟らかくなるよう包丁で叩きコショウを塗します。

2. 2

   鶏肉と大きさを揃えてジャガイモとブロッコリーもカットします。①の鶏肉と一緒に耐熱容器に入れ軽くラップし3分加熱します。

3. 3

   ②に合わせた☆を注いで混ぜ、溶けるチーズをトッピングし220度のオーブンで焼きます。☆の生地が固まり焼き色が付けば完成。

4. 4

   減塩仕様にて使える味噌は約45ｇ、塩の場合は約6ｇ。チーズの塩分(0.6ｇ)も考慮し　お好みの塩分で。