忙しい朝のワンプレートおかず レシピ・作り方

作り方

1. 1

   お皿に薄くオイルをぬります。

2. 2

   はじにブロッコリーを置きます。

3. 3

   ブロッコリーの上にチーズをのせ、横に卵をわりのせます。こしょうを上からふります。

4. 4

   卵の黄身の下の方をようじなどで小さく穴を開けるとレンジにかけた時破裂しません。卵の所にだけラップをかけレンジで約3分加熱します。

5. 5

   できあがりです。卵の固さをお好みの固さにしたい場合は、加熱時間を調節して下さい。