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忙しい朝のワンプレートおかず レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

  • 茹でたブロッコリー

    70g

  • グリルスライスチーズ

    1枚

  • 生卵

    1個

  • オリーブオイル

    5滴

  • こしょう

    適量

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
忙しい朝のワンプレートおかず
  • 100円以下

材料をお皿に置いてレンチンするだけです。このレシピのカロリーは約171カロリーです。

作り方

  • 1

    お皿に薄くオイルをぬります。

  • 2

    はじにブロッコリーを置きます。

  • 3

    ブロッコリーの上にチーズをのせ、横に卵をわりのせます。こしょうを上からふります。

  • 4

    卵の黄身の下の方をようじなどで小さく穴を開けるとレンジにかけた時破裂しません。卵の所にだけラップをかけレンジで約3分加熱します。

  • 5

    できあがりです。卵の固さをお好みの固さにしたい場合は、加熱時間を調節して下さい。

きっかけ

洗うお皿の数を減らしたかったから。

レシピID: 1420012733

公開日:2018.10.04

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