忙しい朝のワンプレートおかず レシピ・作り方
材料（1人分）
- 茹でたブロッコリー 70g
- グリルスライスチーズ 1枚
- 生卵 1個
- オリーブオイル 5滴
- こしょう 適量
作り方
-
1
お皿に薄くオイルをぬります。
-
2
はじにブロッコリーを置きます。
-
3
ブロッコリーの上にチーズをのせ、横に卵をわりのせます。こしょうを上からふります。
-
4
卵の黄身の下の方をようじなどで小さく穴を開けるとレンジにかけた時破裂しません。卵の所にだけラップをかけレンジで約3分加熱します。
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5
できあがりです。卵の固さをお好みの固さにしたい場合は、加熱時間を調節して下さい。
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オレイリーさんち
TVのアンチエイジング・ダイエット・美肌系の番組からヒントを得て料理をするのが大好きです。 みんなで持ち寄って飲み会するのが趣味 (o'ω'o)？でした。最近病院に入院する事があり、その間に増えた体重を減らすよう医師から言われて只今カロリー制限中です ガンバ!o(￣へ￣o)(o￣へ￣)oガンバ! 追記：病気克服体調復活、只今おうちdeライザップ中。入らなかった洋服が着れるようになりました!!!!
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