ソイライスで糖質制限！キーマカレー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   木綿豆腐を600wのレンジでで2分半チンして水分を出す。

2. 2

   レンジから出した豆腐をフォークでほぐす。
   
   フライパンに入れて15分ほど炒めて水気を飛ばしてそぼろ状になったら、ソイライスの出来上がりです。

3. 3

   ここからはキーマカレーを作ります。
   人参と玉ねぎをみじん切りにする。

4. 4

   ★マークの材料を全て耐熱ボウルに入れて、ラップをして600wで12分チンする。

5. 5

   できあがった★を泡立て器で混ぜて、キーマカレーの出来上がり。

6. 6

   ソイライスにキーマカレーをかけて完成です。