ヘルシーつくねバーグ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 たまねぎをみじん切りする
- 2 玉ねぎ、鶏ひき肉、塩コショウ、片栗粉、パン粉、牛乳を袋にいれ揉み込む
- 3 ねっとりしてきたら袋を閉じ、袋の先を少し切り、そこからホイップのように中身を取り出し小判型にする
-
4
フライパンにサラダ油をいれ、
3を並べ中火でやく -
5
焦げ目が着いたら裏返し、
両面焼いたら弱火で中まで火を通す - 6 ケチャップ、中濃ソースをフライパンにいれ、5に絡めて完成！
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