健康ヘルシー　　鶏肉野菜ハンバーグ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   皮をむいたにんじんを輪切りにし、鍋にお湯を入れ弱火で１０分、煮る。柔らかくなればＯＫ。
   ブロッコリを湯通し、小分けにする。
   　ともに、千切りにする。

2. 2

   鶏肉を８ｍｍ角にサイコロに切る。

3. 3

   ブロッコリ、たまご、鶏肉、にんじん、小麦、水を入れ、よく混ぜる。フライパンにキャノーラ油をひき、弱火で２分、焼く。

4. 4

   お皿にハンバーグを盛り、ケチャップをかけて完成。