オメガ３　有益な脂質いっぱい　　　さんまの添え物 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   弱火で、３分、さんまを焼いて、骨を取り、２枚にして、一口サイズになるよう、ぶつ切りにする。

2. 2

   皮をむいたにんじんを輪切りにし、鍋にお湯を入れ弱火で１０分、煮る。柔らかくなればＯＫ。
   ブロッコリを湯通し、小分けにする。

3. 3

   お皿に、さんま、ブロッコリ、にんじん、を盛り、完成。