【つくおき】切干大根ツナマヨあえ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   （下ごしらえ）
   切干大根：水に浸漬してもどす→水気をきる
   にんじん：千切
   きゅうり：千切

2. 2

   （レンチン加熱）
   耐熱容器に切干大根、にんじん、材料が半分浸るくらいの水を入れ、電子レンジ500W2分加熱する
   →水気をしぼる

3. 3

   （あえる）
   ボウルに切干大根、にんじん、きゅうり、ツナと●を混ぜる
   →仕上げにすりごま、いりごまをふりかける

4. 4

   シーチキンは、はごろものLフレークシリーズが好き♪パウチ入りの方が低エネルギー！
   シーチキンSmile 水煮Lフレーク60g　46kcal