うまみだし食材は、もちきび、お酢、オリーブオイルです。 塩のひと摘みとは、親指と人さし指の先で摘まんだ量です。 指の太さなどで個人差がありますので、約0,3gとしています。
雑穀のもちきびは、動脈硬化の予防や血栓防止などの健康効果が期待されています。 良質のたんぱく質、ビタミンB群、鉄分、ミネラル、食物繊維など栄養が豊富なのにカロリーは低くてダイエットにも強い味方かもです。
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