大麦生活ごはんで☆ライスプディング～焼きプリン～ レシピ・作り方
材料（１人分）
- ★大麦生活ごはん 30g
- ★豆乳or牛乳 50cc
- 卵 1個
- ゼロカロリー甘味料 砂糖の甘さで大匙2
- バニラエッセンス 2振り
作り方
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1
★の材料を深めの耐熱容器に入れて600Wレンジ4分加熱します。
写真、なぜかソフトフォーカスかかって解りにくくてすみません、、写真のように、とろりととろみがついてたらokです。
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2
１の粗熱が軽くとれてきたら、１に残りの材料すべてをよく混ぜ合わせます。
耐熱のココットなどに入れて
ノンフライヤー200度で10分で完成です。
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3
出来上がりはスフレのようにぷ
く～っとふくらんで、出したらすぐにしぼみます。
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4
出来上がり熱々で食べてもよし、
粗熱とれたら冷蔵庫でしっかり冷やしてから食べても、お好みで～♪
この手順写真は熱々のときの1枚。一口試食して、あ、これは冷やそうと思いました（笑）
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5
★こちらの写真は、トースターで10分くらいこんがりするまで焼いたものです。
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6
★使用した大麦生活ごはん
http://bit.ly/1kBDNV4
写真のように30g単位でわかるように冷凍小分け保存して活用♪
30g分にすれば糖質8gくらいに。
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ラムちゃん1224
がっつりお肉系大好きな男子３名と暮らす4人家族☆
男子の胃袋をつかむため日夜研究中！
私は糖質オフ研究中♪
（低糖レシピに出てくる珍しい食材は主にアイハーブ等→http://bit.ly/MD3V3C
←ブログ記事で、糖質オフレシピ、家族の普通レシピ、カテゴリーごとに分けて投稿中です ）
つくれぽアレンジ大歓迎☆レポ感謝☆
https://bit.ly/2GxT9XP（インスタ
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あとはノンフライヤーかトースターで焼くだけ簡単ライスプディング♪
まるで焼きプリンの食感に♪