高タンパク減量メニュー★シーチキン入り卵焼き レシピ・作り方

作り方

1. 1

   卵をとき、シーチキン、塩、黒こしょうを入れ混ぜる。

2. 2

   フライパンにオリーブオイルを入れ、キッチンペーパーで広げ、余分なオイルは拭き取る。

3. 3

   フライパンを中火にかけ、温まったら1を半量入れる。

4. 4

   周囲が固まってきたら、手前側に折りたたんでいく。

5. 5

   1の半量をあいているスペースに入れる。

6. 6

   先ほどとは反対側に折りたたんでいく。

7. 7

   はじまで寄せられたら、中央にもってくる。

8. 8

   中までしっかり加熱する。
   火が通ったら、4等分し出来上がり♪