高タンパク減量メニュー★タラとお豆のトマトスープ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   にんにくは薄くスライスする。

2. 2

   玉ねぎは太めの千切りにする。

3. 3

   鍋にオリーブオイルをひき中火にかける。にんにくを入れ 、香りがたったら玉ねぎを加え、玉ねぎがくたっとなるまで炒める。

4. 4

   co-opの冷凍たら切り身を使用。

5. 5

   co-op大豆を使用。

6. 6

   3の鍋に凍ったままのたら切り身を、大豆を加え？さっと炒め合わせる。

7. 7

   ★は混ぜ合わせ、★とトマト缶を鍋に加える。

8. 8

   混ぜ合わせ、塩こしょうをし、沸騰したら弱火で10分煮る。
   器に盛って出来上がり♪