あさりとほうれん草天かすの雑穀おにぎり レシピ・作り方
材料（１人分）
- タマチャンショップの三十雑穀 大さじ１
- 白米 1合
- 冷凍むきあさり ２０ｇ
- ほうれん草 １０ｇ
- 天かす 大さじ１
- ☆しょうゆ・みりん 各小さじ１
- ☆さとう 小さじ1/4
作り方
-
1
タマチャンショップの三十雑穀
-
2
洗った白米と三十雑穀を炊飯器に入れる
１合の目盛りまで水を入れ、プラス大さじ２の水を加えて３０分浸水する
スイッチを入れて炊き上げる
＊今回は上記の雑穀米１００ｇを使います
-
3
耐熱容器にあさりと☆を入れ、蓋をし５００Ｗのレンジで1分加熱し、そのまま冷ます
-
4
ほうれん草は茹でて冷水にとり水気を絞って細かく刻む
-
5
２に３と４、天かすを入れて混ぜ合わせ、ラップに包んで三角に握る
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