▲△▲基本のおから蒸しパン▲△▲ロカボ、糖質制限レシピ・作り方

Name: ▲△▲基本のおから蒸しパン▲△▲ロカボ、糖質制限
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: おからパウダー 15g; 低糖豆乳 60〜75ｍl; ベーキングパウダー 5g; 好きなパウダー(ココア、 2g; 抹茶、シナモン…); 好きな甘味料 15g; 卵 1個

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5分以内
100円以下

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇

⌘糖質オフ、ロカボごはん
糖質制限の見方！おからパウダーで作る蒸しパンです
◎微粒粉タイプを使用します
▶▷▶1/2で95kcalくらいで糖質は約2gほどです。

みんながつくった数 1件

材料（1人分）

おからパウダー: 15g

低糖豆乳: 60〜75ｍl

ベーキングパウダー: 5g

好きなパウダー(ココア、: 2g

抹茶、シナモン…)

好きな甘味料: 15g

卵: 1個

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作り方

1

卵を卵白と黄身にわけて
卵白をバンドミキサーで泡立てる
ツノが立つぐらいしっかりめで
2

ベーキングパウダー以外の材料を入れる
(黄身も入れる)
3

最後にベーキングパウダーをいれる
■混ぜすぎない様注意
4

四角いタッパーに入れて

蓋をずらすか
ラップをふんわりかけて

600W3分30秒で完成！
5

出来たらすぐに
ケーキクーラー(網)にあけて
冷やします！
そのままタッパーに入れておくとしぼむので……
6

★チョコチップver
7

★シナモンver
8

★ココアver
ちょっと爆発しました……笑
9

■おからパウダーによっては
豆乳の量を調製して下さい！
加熱しても水分がちょっとあるなと思ったら
20〜30秒ほど加熱追加してみて下さい

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

■混ぜすぎない！ ■タッパーに入れてトントン叩いて空気抜くのはしない代わりにタッパーを傾けてぐるっと回して淵に満遍なく密着？塗りつける？感じにすると綺麗に膨らむ気がします！

きっかけ

糖質制限といえばおから蒸しパン！自分の家にあるタッパーで1番合う分量がこれでした ■私は１つを半分に切って2日分に分けて食べています！四角いと食パン代わりにアレンジしやすいです。

公開日：2020/08/18

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このレシピを作ったユーザ

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇ 管理栄養士ですが妊娠糖尿病で自分の栄養管理しました産後も健康のため、糖質制限産後-9、産前-3(2020.10現在) 美味しく♡楽しく♡簡単に♡をモットー ★糖質オフ、簡単レシピ ★子供ごはん ★1歳の離乳食レシピでは以下を記載 ◎、■…アドバイス　▶▷▶…栄養面でのコメントつくレポ全力で喜びます♡お返しも頑張ってます♡♡ 素敵なレシピ投稿者さんはフォローさせて頂きます♡♡♡