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長芋と豆乳ソースのヘルシードリア レシピ・作り方

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itigoame
バター・小麦粉・牛乳不使用!とことんヘルシーで簡単なドリアです。
みんながつくった数 2

材料(2人分)

ご飯
2膳分
長芋、大和芋など(すりおろし)
1/2カップ分
豆乳
1カップ
お好きな具材
適量
この日は…
・茄子
1本
・舞茸
1/2パック
・ベーコン
50g
・玉ねぎ
1/3コ
オリーブオイル
大さじ1
麺つゆ
少々
とろけるチーズ
お好きなだけ
塩・こしょう
少々
コンソメ
少々
ナツメグ
少々
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作り方

  1. 1
    鍋にすりおろした長芋・豆乳を入れ、火にかけてとろみがつくまで混ぜる。コンソメ・ナツメグ・塩こしょうで味付け。
  2. 2
    お好きな具材をオリーブオイルで炒め、塩こしょう、麺つゆでしっかり味付ける。
  3. 3
    耐熱容器にご飯を敷き詰め、炒めた具材・長芋ソース・とろけるチーズの順に乗せ、オーブンで焦げ目が付くまで焼く。

おいしくなるコツ

長芋のとろみ具合で豆乳の量を調整してください。 余り野菜救済に。ご飯に味を付けていないので、具材にはしっかり味付けをしてください。 グラタンに使っても美味しいソースです☆

きっかけ

余り野菜救済に。 大きな大和芋を頂いたので…。

公開日:2013/01/21

関連情報

カテゴリ
和風グラタン
料理名
長芋豆乳のホワイトソースドリア

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