胸肉のオレンジ醤油炒め　減塩食 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   そぎ切りにしたむねにくにフォークでさしてタレがしみやすくしておきます。

2. 2

   焼き鳥のたれとオレンジのしぼり汁と刻んだ皮を混ぜてお肉にかけて冷蔵庫で寝かしておく。

3. 3

   熱したフライパンにつけておいたたれと一緒にお肉をいためていきます。
   ２分位ふたをして蒸し焼きにしたあとふたを取り焦げ目をつけて５分ほどたれを煮詰めて出来上がり。

4. 4

   減塩の人はこれだけ。